Entspannungstraining

Stress ist die Ursache für eine Vielzahl an Erkrankungen (Burnout, Bluthochdruck, chronische Schmerzen usw.) Sport hilft dabei Alltagsstress abzubauen. Jedoch ist es eine zusätzliche Belastung für den Körper und benötigt anschließende Regeneration. Entspannungstraining dient der gezielten Reduktion von körperlicher und mentaler Anspannung.

Ziele des Entspannungstrainings:

· Senkung der Muskelspannung, entspanntere tieferer Atmung, niedrigerem Blutdruck und verlangsamtem Herzschlag.

· Abbau von Stress und negativen Emotionen durch bewusste Körperwahrnehmung und mentale Fokussierung

· Verbesserung der Konzentration und Leistungsfähigkeit durch regelmäßiges Training der Entspannungsreaktion

Im Kurs werden einige Entspannungsformen wie z.B. Progressive Muskelrelaxation, Atemübungen oder Meditation in der Theorie besprochen und am eigenen Körper ausprobiert. Ebenso wird die Planung eines Entspannungstraining im Vereinssport thematisiert.